|
|
       |
|
 |
La ginnastica accelera il tuo metabolismo. Più muscoli hai, più alto è il tuo metabolismo e meno grasso accumuli. |
|
Con la ginnastica puoi ridurre la cellulite e migliorare la circolazione. Ginnastica e dieta equilibrata riducono la cellulite e incrementano i muscoli. |
|
L'esercizio fisico moderato dopo i pasti aiuta a controllare il peso. Una passeggiata aiuta a digerire meglio e più velocemente. |
|
La ginnastica riduce l'appetito. Prova a fare ginnastica due ore prima di mangiare e vedrai che avrai meno fame. |
|
La ginnastica riduce il rischio delle malattie legate all'inattività e all'obesità. |
|
La ginnastica previene le malattie cardiovascolari, gli infarti e gli ictus cerebrali e mantiene bassa la pressione sanguigna. |
|
Alcune ricerche sostengono che, nelle persone che fanno regolarmente ginnastica, diminuisce il rischio di tumore, specialmente quello al seno e quello ovarico. |
La ginnastica è un
tranquillante naturale, perché contribuisce a ridurre lo stress. La
ginnastica influenza il cervello e le emozioni in molte maniere. Chi
fa esercizio fisico sa che, dopo l'allenamento, l'umore è migliore.
Questo è dovuto al rilascio delle endorfine che producono un'intensa
sensazione di benessere.
Ginnastica e controllo del
peso
Il tuo peso è il
risultato di una complessa interazione fra il cibo che consumi, la tua
attività fisica e il metabolismo del tuo corpo. Venti minuti di
esercizio fisico vigoroso possono bruciare fino a 300 calorie.
L'esercizio, unito a una dieta moderata,
può aiutarti a perdere peso e a non riacquistarlo. A una donna
con più di 35 anni, occorrono meno calorie e più esercizio per non
ingrassare.
Fai
un programma di esercizi ragionevole, per esempio: "voglio
trovare 20 minuti lunedì, mercoledì e venerdì per gli esercizi
anticellulite questa settimana." La prossima settimana fissa i
nuovi obiettivi. Quando inizi a fare progressi e la ginnastica diventa
parte integrante della tua routine, puoi stabilire i tuoi obiettivi
per un periodo più lungo.
Fare
ginnastica per 30 minuti al giorno e passare le altre 23 e 1/2
dormendo, seduta di fronte al computer, in macchina o di fronte alla
televisione è un po' poco non trovi?
Cerca le occasioni per essere più attiva:
|
Usa le scale, sono un ottimo esercizio per la circolazione |
|
Parcheggia la macchina lontano dall'ufficio e cammina |
|
Porta a passeggio il cane |
Sei pronta? Vai alle pagine degli esercizi:
esercizio per la circolazione
|
Prima di iniziare un programma di esercizi, consulta il tuo medico |
|
I primi giorni potrai sentirti un po' indolenzita. Se l'indolenzimento continua, consulta il tuo medico |
|
Bevi di più per prevenire la disidratazione |
|
Non esagerare. Aumenta gradatamente il numero degli esercizi e la durata dell'allenamento |
|
Non trattenere il respiro durante gli esercizi |
|
Evita i movimenti bruschi |
|
Devi fare esercizio regolarmente per ottenere dei risultati |
|
Quello che ti propongo non è un programma per diventare Miss Muscolo, ma un'attività moderata e divertente |
Le illustrazioni degli esercizi sono di Beppe Monaco in esclusiva per Abcdìè.
Benessere:
Mente & Spirito
Salute & Fitness
Consigli
di bellezza naturale
Tempo
libero:
Hobbies & Creatività
Mangiare
& bere bene
Viaggi & Vacanze
Vita
pratica:
Lavoro & Impresa
Essere
Genitori
Ragazzi
Denaro, Fisco & Investimenti
Leggere &
Studiare online
Casa,
dolce casa:
Casa
& Arredamento
In Giardino
Amici animali
