Corso di ginnastica online

Esercizio per la circolazione

	1. Sdraiati sulla schiena di fronte a una parete o a un mobile, e appoggia le gambe sollevate e unite.
2. Ora abbassa il piede sinistro in modo da poterlo afferrare comodamente e, procedendo verso la coscia, premi e "impasta" il piede e l'intera gamba. Ripeti il movimento, sempre sulla gamba sinistra, per una decina di volte.
	3. Esegui lo stesso massaggio sulla gamba destra, sempre iniziando dal piede e procedendo verso il cuore, per una decina di volte.

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Le illustrazioni degli esercizi sono di Beppe Monaco in esclusiva per Abcdìè.