Corso di ginnastica online 

Esercizio per le cosce

	1. Sdraiati a terra sul fianco destro, con la gamba destra leggermente piegata, quella sinistra allungata, il braccio destro piegato e la guancia appoggiata alla mano destra.
2. Contraendo con forza l'addome descrivi con la gamba sinistra  tesa dei semicerchi in avanti e all'indietro, contando fino a 20.
	3. Rilassa i muscoli dell'addome. Ripeti l'esercizio sul fianco sinistro  con la gamba sinistra leggermente piegata, la destra allungata, il braccio sinistro piegato e la guancia appoggiata alla mano sinistra.

Ripeti 2 volte per gamba. Poi aumenta gradualmente fino ad arrivare a 10 volte per gamba.

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Le illustrazioni degli esercizi sono di Beppe Monaco in esclusiva per Abcdìè.

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